کنترل خواب‌آلودگی در حین مطالعه
وقتی در حین مطالعه دراز میکشید و بدن را در حالت کاملاً راحت قرار می دهید، اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شده و بدن خسته می شود. اسید لاکتیک مقدار زیادی اکسیژن خون را جذب میکند و با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و به این علت هنگام مطالعه احساس خواب آلودگی می کنید، برای کنترل این حالت:
1-آب زیاد بنوشید.
2-در مکان خیلی گرم درس نخوانید چون هوای گرم اکسیژن کمتری دارد.
3-بلافاصله بعد از بیداری مطالعه را شروع نکنید.
4-وضیعت خود را عوض کنید.
5-غذای زیاد چرب نخورید.
6-مقداری کافئین بد نیست.
7-با علاقه مطالعه کنید.
8-به مطلب مورد نظر فکر کنید، اما روی کلمات خیره نشوید.
